JAK ZWIĘKSZYĆ

jak zwiekszyc siłe na klate

Witam, Jakimi ćwiczeniami zwiększyć masę ud i po ile serii? Czy nie schudnę z nóg robiąc ćwiczenia? Mam bardzo chude nogi ...

Witam mam 15 lat i tylko 173 cm wzrostu, co zrobić że poprawić swój wzrost. Jakieś rady? Mama 164 cm tata 186 cm

staram sie mielic , dobrze grysc, jakei jeszcze sa sposoby na lepsza wchłanialność pokarmow?

Siemanko. Tak jak w temacie co zrobic aby byc mnie podatnym na choroby. Dodam ze trenuje. 7-8razy w tygodniu.

jak w temacie... co robic zeby miesnie byly twardsze i gestsze?? czy to zalezy tylko od genetyki??

czy aby zwiekszyc przedramie lepiej cwiczyc mniejszym obciazeniem i wiecej powtorzen czy wiekszym i mniej powtorzen?

jakie można stosowac odzywki

jaką metodę treningową njabradziej polecacie do zwiększenia powtórzeń podciąganięć?

jak zwiększyć swój naturalny testosteron

jak zwiększyć mase ciała

Jak zwiększyć ilość testosteronu - naturalnie

jak zwiększyc wzrost?

Czy to ksiazka warta przeczytania?

co trzeba jeść lub pić?

Wyskok

No wlasnie.. Moja sylwetka zaczyna sie robic nieproporcjonalna i chcialbym mocno zwiekszyc mase na nogach (głównie udach). Jakie cwiczenia wykozystac, a wlasciwie jak dostosowac caly program do tego celu. I czy dodatkowa jazda na rowerze pomoze mi to osiagnac??? Prosze tylko o konkretne odpowiedzi :). Cya

Witam. Mam 29 lat, moja waga to 76 kg. Z siłą nie mam problemów ale chciałbym trochę przybrać na wadze. Czasami potrafię ważyć 79 kg A za 3 dni 76. Ile bym nie jadł to waga wacha się w tych granicach. Co polecacie żeby w miarę zdrowo przybrac trochę masy? Oczywiście mięśniowej

Czy można jakoś przyspieszyć tempo wzrostu przedramienia, poza dobrym treningiem siłowym?

OTO PARE DOBRYCH RAD!!MIŁEGO CZYTANIA :) 1. Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje [...]